Wczoraj wieczorem miałem już lepsze samopoczucie i myślałem, ze choroba odeszła.Wstałem z łóżka i przygotowałem jedzenie na dzień następny.Postanowiłem jeszcze, że pójdę na siłownię o 6.00 przez to, że córa dalej chora i musiałem z nią zostać w domu. Córcia nie chciała zostać sama więc realizowałem siłownię póki żona rano była jeszcze w [...]
24/08Dieta: Według rozpiski miało być 2423 kcal (173B/125T/160W)... a będzie najprawdopodobniej 2327 kcal (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled [...]
witajcie dziewczyny:) Przygoda z siłownią zaczęła się w listopadzie, w ciągu 2 miesięcy udało się zrzucić z każdej partii po ok 1cm przy takiej diecie: dzień treningowy: POSIŁEK TYP JEDZENIA I płatki owsiane 50g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) słodzik B 28g T 15g W 32g 363 kcal II pierś [...]
[...] zapakowaniem. Chodzi o obróbkę termiczną za pomocą pary wodnej. W ten sposób przygotowany ryż zachowuje o wiele więcej substancji odżywczych, witamin z grupy B oraz błonnika niż inne odmiany. Warto więc sięgać po taki ryż." źródło: gotujmy.pl/ryz-parboiled--co-to-jest,artykuly,9966.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-12 15:17:47
Saib , pytanie za 100punktów; czy w przerwach między testami ćwiczysz? (sorry jak była o tym juz mowa ale z uwagi na objętość Twoich tematów nie jestem w stanie wszystkiego śledzić). A jeżeli ćwiczysz to z tą samą intenstywnością co na teście , czy taki trening 'dla podtrzymania'? I druga sprawa; ten ryż naprawdę nie jest PARABOLICZNY [...]
Witam, kilka pytań, które mnie nurtują: 1. Co jest z tym masłem orzechowym? Wiedze na temat odżywiania czerpie z różnych źródeł, w tym z pewnego miesięsznika, w którym jest ono lansowane. Patrząc na skład i wartości odżywcze, rzeczywiście nie widzę w tym nic strasznego ("świerzo parzone orzeszki ziemne 92%, dekstroza, olej roślinny, sól" [...]
zawsze wlicza sie całe biąłko, najbardziej wartośiowe owczem zwierzęce, ale roslinne tez odgrywa swoją role jak na 60kg wagi to: B 214 zdecydowanie za dużo, daj łącznie zwierzęcego i roslinnego między 150 a 180g T 35 za mało minimum 60g W 400 zmniejsz do 250 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) odzywaka [...]
Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]
''Ryż parboiled jest ryżem białym, długoziarnistym, poddanym w specjalnym procesie działaniu pary wodnej pod ciśnieniem, co powoduje przenikanie najcenniejszych składników odżywczych z okrywy ziarna do jego wnętrza. Dzięki temu nabiera pięknego, złotego koloru, szybko się gotuje, nigdy się nie klei i jest nieco twardszy od białego ryżu. Zawiera [...]
Sory ale jestem nowy na forum i nie ogarniam wszystkiego do końca Talia: 87 dieta na dzisiejszy dzień wygląda tak: ŚNIADANIE: klopsy wieprzowe na parze z marchewką i koperkiem wieprzowina, szynka surowa (220g) otręby owsiane - sante (9g) marchew (120g) brokuły (135g) oliwa z oliwek (15g) mleko 2% (75g) 784.6 kcal 2 POSIŁEK: [...]
Dzisiaj ponownie dzień off w aktywności czemu towarzyszy zmniejszona kalorycznie dieta. Oglądam sobie mecze w TV i popijam kawkę i tak od posiłku do posiłku a na dworze wieje i zimnica. Dieta 08:00 - śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 g) Oliwa z oliwek (8 g) Jabłko (155 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]